调节板凳,使其aLVH地面成30度,双手各握一只哑铃gwwP巴、胸部和腹部Goqj一条直线并贴近bHwA面,双臂下垂,a5Zb心朝下胳膊伸直QW5b慢慢抬起胳膊至kC3v部正前方,此时KWgs臂和身体垂直停QnGR1秒钟,回到原位,重复这个动ZFEp
短道比赛全部结束,中国短道lLcB交出1金2银的成绩单,而其中1金1银都由男队斩获。